logo58.jpg


目次
1・お腹回りが太い人の悩みとは?

2・お腹周りを細くするために重要なこととは?

3・ ダイエット腹ぺタ!セブン! 腹痩せダイエットとは?

4・他のお腹痩せ方法と比較すると・・・

5・間違った方法でお腹周りを細くすると・・・

6・ご相談に乗りますよ♪

7・美咲からお腹痩せを頑張るあなたへのプレゼント♪






下っ腹が目立つようになってきてしまった


上半身を起きあがらせる腹筋は,下腹には効果がありません♪

下腹の筋肉を運動させるのは,あお向けに寝た状態で,足を床から10センチ持ち上げる運動ですね♪

手は頭の後ろで組み,両足をくっつけて10センチ持ち上げたまま,30秒耐えてください♪

これを30秒たったら足を戻し,30秒休んでから,また30秒上げる・・・を繰り返しますね♪

ワンセット10回ぐらいから始めて,段々と増やしましょう♪

30秒耐えられないようだったら,無理にやらずに(無理な腹筋は他の筋肉をつけてしまって逆にお腹が出てしまうこともあるので絶対ダメ)10秒でも20秒でもOK♪
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。
この記事へのトラックバックURL
http://blog.sakura.ne.jp/tb/28318646
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。

この記事へのトラックバック